قواعد المذاكرة * اجلس الجلسة الصحية بحيث لا تحس بألم في عينيك أوفي جسمك وألا يتسرب إليك التعب والنوم * ابدأ بقـــــراءة العناوين ثم اقـــرأ الموضوع إجمالياً ثم تفصيلياً مع التعرف على أهم أجزائه ووضع خطاً أو علامة تحتها * القــــراءة الأولى تكون سريعة للإلمام بالمقصود من الدرس يتبعها قراءة الحفظ بالتكرار * قســـــــــم الموضوعات الطـويلة إلى أجزاء متكاملة حيث لا يمكن مذاكرتها في جلسة واحدة * امنح وقتا ًأكــبر للمــــــواد التي ترى أنها صعـــــــبة بالنسبة لك * اجعل فترة للراحة بين كل مادة وأخرى للترويح ولتعطي لذاكرتك فترة التنظيم التي تساعد على التذكر واسترجاع المعلومات * هناك مـــــوضوعات لا يكفـــي فهمها ولكـــن مــــن الضـــــروري حفظها كالقرآن والمحفوظات * اتبع التسميع الذاتـــــــي بعد الفهم والاستيعاب فهو يساعد على تثبيت المعلومات ويعالج الشرود......... * حاول أن تكتب من الذاكرة أجـزاء المواضيع والقوانين والنظريات ، وهذا يساعد على الحفظ .. * الاهتمام باستخدام الخــرائط والصـــــــور والرسومات البيانية التي تساعد على الحفظ * تلخيص ما تم فهمـــــــه وحفظه مع التنظيم والتنسيق بما تساعد على المراجعة . وقت الإختبار * كن هادئاً في قاعة الاختبارات وأن عقلك فيه الكثير ، وأن قراءتك لورقة الاختبار سيذكرك بكل المعلومات إن شاء الله * اقرأ جميع الأسئلة التي على الورقة ثم حدد التي تراها مناسبة لك في وجود أسئلة اختيارية * وزع وقت الاختبار على عدد الأسئلة المختارة ووقت للتفكير والمراجعة * ابدأ بالسؤال الذي تشعر أنه سهل عليك أكثر من غيره * في العلوم الرياضية تنبه إلى الإرشادات والقوانين والنظريات وتأكد من كتابتها صحيحة * راجع إجاباتك واستكمل ما قد تكون نسيته وذلك قبل تسليم الورقة مع مراعاة الأسئلة الإجبارية في حال وجودها * الاهتمام بالنظافة والتنسيق والخط ، ووضوح الإجابة، ولا داعي للخروج قبل الوقت المحدد العوامل التي تساعدك في التفوق الدراسي * تأدية العبادات على أكمل وجه حيث أن في ذلك ارتياح واستقرار نفسي للطالب * طاعة الوالدين والامتثال لأوامرهم * احترم وقدر المعلمين * التقيد بأنظمة وتعليمات المدرسة * مذاكرة الدروس أول بأول ومنذ بداية العام الدراسي * مذاكرة الموضوع المراد شرحه قبل الحضور للمدرسة * ا لانتظام في الدراسة وعدم الغياب والتأخرالصباحي * الإصغاء والانتباه والتركيز جيداً مع المعلم أثناء الشرح * سؤال المعلم عن ما يصعب عليك فهمه ومناقشته حتى تفهمه * حل التمارين اليومية والواجبات والانتظام فيها * الاعتماد على النفس في أداء الواجبات المدرسية في وقتها * النوم المبكر والابتعاد عن السهر * تناول الأطعمة المفيدة للجسم * تجنب المنبهات مهما كانت والابتعاد عنها * تنظيم الوقت وترتيبه حسب برنامج زمني محدد * تنمية القدرات والمهارات بمطالعة القصص والكتب المفيدة
كما احببت أن اضيف مقطع اخر:
عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك
التركيز عنصر مهم جداً في تحقيق التفوق الدراسي وكذلك المهني، من الجميل أن يشارك من هم في عمر الزهور في أعمال تطوعية، أو أعمال مهمة ولكونهم صغاراً على العمل وخبرتهم لاشك تكون قليلة.
نذكر لهم 10 نصائح يمكن أن تساعدهم في التركيز أثناء العمل.. إذ إن من أسرار النجاح في العمل أو الدراسة القدرة في التركيز على الأهداف وتناسي كل المشتتات، هذه القدرة يمتلكها كل فرد منا دون استثناء.
في المقابل تختلف قدرتنا على التركيز أثناء العمل أو الدراسة من شخص لآخر، وبقدر مهارتنا في التركيز تختلف كمية وكفاءة إنتاجنا، فكثيرا ما نتساءل عن سبب تفوق الآخرين علينا وسر نجاحهم في حين أن هذا السر نمتلكه نحن أيضا؛ ولعل الفرق الوحيد أن هؤلاء قد قاموا بتحسين مهارتهم في التركيز أثناء العمل وتطويرها. أجل فالقدرة على التركيز مهارة مكتسبة ويمكن تحسينها باتباع تدريبات ونصائح معينة تساعدك أن تكون أكثر تركيزاً وإنتاجية في دراستك وكذلك في عملك.
أولاً: ابتعد عن الشرود الذهني؛ وهو مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ليس فقط أثناء الدراسة أو في العمل بل في سائر أمور حياتهم، والتي قد تتفاقم بسبب كثرة مشاكل الحياة أو أحلام اليقظة والتخيلات الزائفة.
ثانياً: حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ حيث أكدت دراسة فلندية حديثة أن عدم الحصول على نوم جيد يؤثر بشكل كبير في القدرة على التركيز أثناء العمل أو الدراسة.
ثالثاً؛ إيقاف التلفاز أو الراديو إذا كنت ترغب في التركيز وإنجاز الأمور بسرعة، أحيانا تحتاج إلى بعض الوقت لإغلاق الهاتف الخاص بك، إذا كان لديك برنامج البريد الالكتروني أيضاً، ينبهك عند وصول رسائل البريد الإلكتروني الجديدة، أوقف تشغيله وركز فيما تقوم به.
رابعاً: ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق، قم بإنجاز ما لا يقل عن مهمة واحدة كل يوم، لأنها ستدفعك نحو إنجاز هدفك.
خامساً: تنظيم الأدوات الخاصة بك؛ عملك يتطلب ربما الأدوات اللازمة الورق والأقلام، وأجهزة الكمبيوتر والأجندة أو المفكرة، وكذلك الأوراق الصفراء للتذكير وتسجيل الملاحظات، رتب الأدوات بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة، هذا سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.
سادساً: قم بتشجيع نفسك، قل لنفسك أنك ناجح وتستطيع إتقان عملك على أكمل وجه، وسوف تبقى إيجابياً ومندفعاً طوال اليوم.
سابعاً: اعط نفسك مهلة قصيرة لاسترجاع طاقتك؛ إذا كنت تجد نفسك تعاني من الإجهاد، توقف عن العمل أو الدراسة، اذهب للتنزه أو اهرب بعقلك بعيداً عن الإجهاد الذهني.
ثامناً: تعلم مهارات التواصل الجيد؛ إذا كان أحد زملائك في المدرسة أو العمل يتحدث معك، أو مديرك أو مدرسك تأكد من أن تصغي بتمعن إلى ما يجب القيام به، وطرح الأسئلة حول أي جانب من جوانب المهمة التي ليست واضحة عنه، فالاتصال السلبي يؤدي إلى الارتباك، وقد تجد نفسك في دوامة مفرغة النهار بأكمله لأنك لم تفهم ما طلب منك؟.
تاسعاً: حافظ على لياقتك البدنية؛ عبر ممارسة الرياضة كالجري مثلاً، فمن شأن ذلك أن يرفع القدرات العقلية كالتركيز، حيث تجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه.
عاشراً: أكدت دراسات ألمانية حديثة أن عدم شرب قدر كافٍ من المياه يؤدي إلى ضعف درجة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، ولذا ينصح الأطباء بشرب لتر ونصف لتر من المياه يومياً
kwhzp ,hvah]hj gg'ghf ggYljphkhj gg'ghf ah,d
للتسجيل اضغط هـنـا
الإهداءات
آخر 10 مواضيع
11-11-2011, 01:52 AM
العرض العادي
